普段の食生活から意識するだけで、クリロナ並みの体が出来上がる、ここでしか教えられない方法！
こんにちは！keisukeです！
今回は強い体作り、当たり負け
しない筋肉をつけるための
食生活について
話していきたいと思います！
あなたは普段の食生活で強い
体作りができることを
知っていましたか？
私は知りませんでした！
トレーニングするだけが
強い体を作るために必要な
ことと思っていました！
しかし、それは違います！
これを読まないと毎日の食
生活から体作りができずに
とてももったいない日々を
送ってしまいます！
逆にこれを読むと普段の食事を
意識することができ、
試合で負けない丈夫な体を
作ること
ができます！
日頃のパフォーマンス向上
にも繋がります！
なぜなら、筋肉には必要な栄養素
があります！
それを知るだけで普段の食事を
変えることができ、
毎日の食事から体に必要な栄養
素を手に入れることが
出来るのです！
それでは本題に入ります！
あなたは筋肉に必要な一番の
栄養素は何だと思いますか？
それは
タンパク質
ビタミンＢ6
です！
それではこの栄養素が取れる食材、
いつ取るべきなのかについて
話したいと思います！
ステップ1
朝からタンパク質源となる主菜
である目玉焼きやハム、納豆、
ソーセージなどを朝から
食べること
ステップ2
効率よく筋肉をつけるためには
動物性と植物性の食品を
1：1で摂ること
肉や魚や卵料理に納豆や枝豆、
豆腐などの大豆製品を1品つける
ことからはじめてみましょう
以上が筋肉に必要な栄養素を
取るための方法です！
これを意識して
毎日の食事を楽しんでください！
今すぐいいね👍お願いします！
ご覧頂きありがとう
ございました！！
