怪我が多くて中々試合に出れない人は、これを見て必ず行動を変えないといいパフォーマンスができずに終わってしまいます！

こんにちは！keisukeです！

今回は

疲労回復を良くするストレッチ

について話したいと思います！

試合後、練習後の効果的な

ストレッチは本当に大切です！

普段から効果的なストレッチを

することにより、大事な試合で

とてもいいコンディションに

持っていくことができます！

これを読まないと

自分の体にあったストレッチ

ができず、疲労回復が

できないまま次の練習を

迎えてしまいます！

疲労回復ができないままだと、

いいパフォーマンスができない

上に怪我につながります！

逆にこれを読んで

意識してストレッチするだけで

次の日に疲労を

持ち込むことなく、いつでも

最高のパフォーマンスを発揮

することができます！

それぞれの選手によって、

筋肉の柔軟性が違います！

自分の筋肉の特徴や癖をできる

だけ知って、その選手にあった

角度や方法からストレッチする

ことが本当に大切です！

特に怪我が多い人や疲労回復が

遅いと思う人は必ず自分に合った

ストレッチを見つけましょう！

例えば

サッカーで必ず疲労が蓄積する

もも裏やふくらはぎのストレッチ

をするとします！

同じ筋肉でも身体の使い方や

癖は様々なので固まっている

筋肉や疲れている筋肉

は異なります！

自分にあった伸びやすい

姿勢やポジションを

探して見つけましょう！

＜ポイント＞

・一番伸びる角度や姿勢を

    探しましょう！

・つま先の向きや足関節の

    角度を意識して変えてみよう！

・膝を伸ばしている方がいいのか、

    軽く曲げている方がいいのか？

　一番効くやり方を見つけよう！

ちょっとした角度や向きで

感覚が変わります！

一番心地いいストレッチ感

があるポジションでより

効果的なストレッチになる

ように心がけてみて下さい！

練習後には必ず試した方

がいいです！

ぜひ自分に合ったやり方を

見つけていいパフォーマンス

ができるようになりましょう！

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最後まで見ていただき

ありがとうございました！