怪我が多くて中々試合に出れない人は、これを見て必ず行動を変えないといいパフォーマンスができずに終わってしまいます！
こんにちは！keisukeです！
今回は
疲労回復を良くするストレッチ
について話したいと思います！
試合後、練習後の効果的な
ストレッチは本当に大切です！
普段から効果的なストレッチを
することにより、大事な試合で
とてもいいコンディションに
持っていくことができます！
これを読まないと
自分の体にあったストレッチ
ができず、疲労回復が
できないまま次の練習を
迎えてしまいます！
疲労回復ができないままだと、
いいパフォーマンスができない
上に怪我につながります！
逆にこれを読んで
意識してストレッチするだけで
次の日に疲労を
持ち込むことなく、いつでも
最高のパフォーマンスを発揮
することができます！
それぞれの選手によって、
筋肉の柔軟性が違います！
自分の筋肉の特徴や癖をできる
だけ知って、その選手にあった
角度や方法からストレッチする
ことが本当に大切です！
特に怪我が多い人や疲労回復が
遅いと思う人は必ず自分に合った
ストレッチを見つけましょう！
例えば
サッカーで必ず疲労が蓄積する
もも裏やふくらはぎのストレッチ
をするとします！
同じ筋肉でも身体の使い方や
癖は様々なので固まっている
筋肉や疲れている筋肉
は異なります！
自分にあった伸びやすい
姿勢やポジションを
探して見つけましょう！
＜ポイント＞
・一番伸びる角度や姿勢を
探しましょう！
・つま先の向きや足関節の
角度を意識して変えてみよう！
・膝を伸ばしている方がいいのか、
軽く曲げている方がいいのか？
一番効くやり方を見つけよう！
ちょっとした角度や向きで
感覚が変わります！
一番心地いいストレッチ感
があるポジションでより
効果的なストレッチになる
ように心がけてみて下さい！
練習後には必ず試した方
がいいです！
ぜひ自分に合ったやり方を
見つけていいパフォーマンス
ができるようになりましょう！
今すぐいいね👍お願いします！
最後まで見ていただき
ありがとうございました！
中々ゴール前まで行けず、モタモタしてしまう人がこれを見れば、ゴール前でチャンスを作れる方法！
こんにちは！keisukeです！
今回はあっという間にゴール前
でチャンスが作れる
ファーストタッチのコツ
について話したい
と思います！
ファーストタッチとは、ボールを
受けるときの最初のボールタッチ
のことを指します！
これを読まずに普通のトラップを
しているのとこれを読んで
ファーストタッチの重要性を
知るのでは全く試合での
活躍が変わります！
ファーストタッチはポジション
に関わらず、いかに
蹴りやすい位置、次の動作
に移行しやすい位置に
ボールを置くかが重要です！
何故こんなにファーストタッチ
が重要なのかと言うと
ファーストタッチはすべての
プレーにつながる始まりだからです！
だから、絶対にこの記事を読んで
身につけてることが大切です！！
この記事を読んで、
ファーストタッチの質を高めると
・プレーのテンポ
・ボール回しの安定性
・シュート
・ドリブルの精度
これらのプレーに
繋げやすくなります！
それでは本題に行きます！
ファーストタッチのコツは
ボールをもらう前に相手と
味方の位置や状況をしっかり
把握していること
です！！
トラップを行う前の準備が
かなり重要なのです！
その準備をすることで、
次のプレーにつながる位置に
ボールを置いたり、
ワンタッチプレーを選択する
という判断を一瞬の間に
下すことができます！
ステップ1
ボールをもらう前に顔を上げて
どこにスペースがあるのか、
相手がどこにいるのかを
瞬時に確認する！
ステップ2
次のプレーをしやすい位置に
ファーストタッチでボールを
持ってくる！
攻撃のスピードを落とすことなく、
スムーズに次のプレーを行なう
ことができます！
ステップ3
相手が密集しているところでは
強引に突破しようとしない！
味方とのワンツーで
DFを崩したり、うまく存在を
消して抜群のタイミングで
飛び出しボールを受けて
ゴールを奪います！
このようにボールをもらう前に
周りを見て
どこにスペースが
あるかや仲間の位置、
相手の位置を確認すること
がかなり大切になります！
これをしっかり頭に入れて練習
に取り組むことで体が大きく
なくても得点を奪う確率は
数段アップすることでしょう！
今すぐスクショして
実践しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
これであなたもメッシになれる！身長が小さくても、簡単に相手が抜ける方法！
こんにちは！keisukeです！
今回は身長が小さい為、ドリブル
でうまく相手を抜けないなど
悩みを抱えている人の為に、
相手をあざ笑うようなドリブル
の方法を話したいと思います！
これを見なければ
監督やチームメイトから
「どうせ取られるなら仕掛けるな！」
「パスを出せ！」
など消極的なことばかり言われます！
しかし、これを読むと
体が小さくてもディフェンスを
簡単に抜くことができ、
「もっと仕掛けろ！」
「お前のドリブルにかかっている！」
などとポジティブなことを
言われるようになります！
あなたも監督やチームメイトから
信頼されたいですよね！
その為には必ず見てください！
それでは本題に行きます！
簡単に言うと
一番大事なことは
ボディフェイントと
ダブルタッチ
です！！
メッシが最も得意と
する動きです！！
分かりやすく説明していきます！
ステップ1
軸足を素早く踏み込む
軸足とはボールに触っていない
方の足のことです！
大事なことは
本当にそっちに行くぞ
と見せかけて相手を
動かすことです！
相手に体重をかけて
取りにこされることが大切です！
ステップ2
1タッチ目で相手の足をかわす
相手が足を出してきた所で
ボールを足の外側で少し
浮かしながら
相手の足をかわします！
ステップ3
2タッチ目で抜き去る
相手は体重をかけている為、
素早い動きについて来れません！
それを2タッチ目で
打ち抜くのです！
これは体が小さい人ほど
体重移動が軽い為、
素早くできます！
これを練習して積み重ねる
ことが大切です！
体にこの動きを覚えさせたら、
試合で反射的に相手を
抜くことができるでしょう！
その時はあなたもメッシのように
なれます！
だからこそ日々の練習での
体の動かし方、ボールの触り方を
意識することが大切なのです！
今日から早速実践しましょう！
いますぐいいね👍
お願いします！
最後まで見ていただき
ありがとうございました！
無駄に走ることが多くて、すぐ疲れる人がこれを見れば攻めも守りをできるサイドハーフになれる！
こんにちは！keisukeです！
今回はサイドハーフ(ウイング)
のポジションニング(動き方)に
ついて話したいと思います！
サイドハーフとは前線のサイドに
位置するポジションでサイドから
ドリブルを仕掛けたりセンタ
リングを上げてアシストし
たりしてゴールを狙う
ポジションです！
これを読まないと無駄な走りが
多くなり、すぐ疲れて
しまいます！
いくら体力があっても、
ボールのないところで考えもなく
走ってたら意味がないですよね？
逆にこれを読むと
どのタイミングで動き出すのか
だったりボールを持ってない時の
動きが分かり、余裕ができて
とても良いサイドハーフに
なれます！
サイドハーフは攻めも守りも
する分、
動き方に寄ってパフォーマンス
が向上します！
今回は攻めと守り、
二つの目線から
話したいと思います！
(攻め)
1.サイドに開き、攻撃の幅
を確保する
・味方、自分の両方に
攻撃のスペースを生み出す
2.ドリブルで一対一を
積極的に仕掛ける
・縦突破からのクロスを入れたり、
ゴールに向かってドリブルしたり
して、ゴールに直結する
プレーをする
3.裏への飛び出し
・出し手がパスを蹴れる
タイミングで裏に飛び出す
(守り)
1.コースを限定しながら
プレッシャーをかける
ここで大事なのは奪えなくても
ミスを誘ったり、
後ろの選手が
パスコースを予測しやすい状況
を作ることです！
以上です！
これを意識して
明日からの練習
取り組んでみてください！
あなたもこれで効率の良い
動き方ができて
活躍の幅が一段と
広くなりますよ！
今すぐスクショして
実践してみてください！
最後まで見ていただき
ありがとうございました！
誰にも負けない最高のメンタルがこれで身につく、とても分かりやすい方法！
こんにちは！keisukeです！
今回も前回に引き続きメンタル
を強化する為の重要なポイントについて
話したいと思います！
これを読まないと
「気持ちで負けるな！気合を入れろ！」
など根性論のサッカー
になってしまいます！
あなたの周りにもいませんか？
理不尽な指導をしたり、
自己中心的なプレーをしたりする人、
すぐ人に当たる人
そのような人達のように
ならないためにも必ず
読んで欲しいです！
逆にこれを読めば、
正しくメンタルを鍛えることができ、
必ずあなたのサッカーは
向上していきます！
サッカーのメンタルを強化する
1つの重要ポイントについて
話します！
・イライラしないこと
これだけです！！
チームメイトの少しのミスで
イライラしたりすると
周りの人にも伝染し、
悪影響しかありません！
一流選手は
味方だけでなく、相手の選手に
まで敬意を示します！
必要以上に興奮して感情的に
なってしまうことは
パフォーマンスでマイナスに
大きく影響を及ぼして
しまうのです！
だから、上手い選手は冷静に
落ち着いてプレーをしています！
感情をコントロール
しているのです！！
あなたも普段の日常生活から、
どんなことに対しても意識して
いく必要があります！
何度も言いますが、
サッカーでイライラするのは
致命的です！
今日から人のせいにすることを
いっさいやめて、
すべて自分に目を向けて
改善策を考えるといったマインド
で行動してみて下さい！
例えば、チームメイトがミスをしても
「自分のボールを受ける
タイミングを変えてみよう」
など自分に目を向けることが大切です！
これを意識するだけで
あなたのサッカーパフォーマンスは
どんどん良くなってきます！！
今すぐスクショして
実践しましょう！
読んでいただき
ありがとうございました！
失敗するのが怖くて自信がなくても、誰でも本田圭佑のような何事にも動じない強さが身につく秘密！
こんにちは！ keisukeです！
今回はプロサッカー選手が身に
つけているメンタルの強さ
について話したいと思います！
メンタルとは「精神」や「心理」
その名の通り精神面の強さや
意志の強さ、集中力の高さなど
を言います！
これを読まなければ
PKの時、絶対決めなければいけない
というプレッシャーや
監督やチームメイトから
期待されていてミスできない
という緊張感から解放されず、
思い切ったプレーができません！
逆にこれを読めば、どんな
プレッシャーがかかる場面でも
高パフォーマンス
を発揮する
ことができます！
例えば、同点で迎えたPKで
自分が外せばチームが負けてしまう
という場面で強いメンタルを
持っていれば落ち着いて
決めることができ、
勝利に貢献できて、ヒーロー
になれます！
しかし、そこでメンタルが弱いと
絶対決めなければいけないという
プレッシャーに負けて普段の
実力が出せず、キーパーに
止められてしまいます！
あなたも本田圭佑のような
どんな状況に置かれても
ビクともしない精神面の強さを
身につけたいですよね？
ぜひ一緒に身につけましょう！！
メンタルが強いだけで自分の
本来の実力以上の力が出せて
活躍できる幅が広がります！
それほどメンタルは
重要なのです！！
では実際に何をすれば
いいのでしょうか！
次の5つを意識してみてください！
1.自分は必ず成功するという自信
を常に持つ！
2.調子が悪くても常にボールを
積極的に受けている！
3.味方がミスをしてもネガティブ
にならず、常にポジティブな
反応をしている！
4.自分のパフォーマンスに対しての
感情をコントロールしている！
5.学校での人間関係など、
試合中以外のこともしっかり
コントロールできている！
以上の5点を意識して
明日からの生活
送ってみてください！
今すぐスクショしてください！
最後まで見ていただき
ありがとうございました！
体が小さくても当たり負けせず、絶対勝ててチームメイトから尊敬の眼差しで見られる方法！
こんにちは！keisukeです！
あなたはボールキープの時、腕を
使う重要さを知っていますか？
今回は奪われないボールキープの
コツを話したいと思います！
これを見なければ体が大きい選手
に体格差で負けてしまいます！
体が小さい人は体が大きい人に
体重差で不利な分、上半身の
使い方がとても重要になります！
逆にこれを見ればボールキープの
時、体が大きな選手にも負けず、
相手にボールを触れさせずに
ドリブルができます！
これさえ見れば、あなたも
イニエスタのように体が
小さくてもスルスルと
相手を抜けるプレーができます！
何回も言いますが、ボールキープ
は体の大きさではなく体の使い方
なのです！
コツさえ覚えれば誰でもボール
キープが上手くなります！
それでは本題にいきます！
ボールキープで重要なことは
腰を落とす
相手を見る
腕を使う
です！
それではもっと分かりやすく
話します！
ステップ1
腰を低くして自分の重心を安定
させる！
ボールキープは相手にボールを
奪われないようにボールを守る
こととも言えるので、体の強さ・
重心の安定感はとても重要です！
ステップ2
ボールよりも相手を見るように
意識する！
ボールキープだからと言って
ボールばかりに気を取られる
と相手を見失いボールを
奪われてしまいます！
ステップ3
腕を使って相手と自分の体の
間に腕を入れて、相手とボール
の距離を少しでも遠くする！
このように腕を使うことは
とても重要なのです！
このステップを意識して
明日から取り組んで
みてください！
イニエスタのように大きい
相手にも負けずにドリブル
を仕掛けることができます！
今すぐスクショして明日から
練習でチャレンジして
みてください！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
